| | تمارين للعين بعدم استخدام الكمبيوتر |  |
|
+4أمانى بهاء الطحاوى Admin إحساس بنوته 8 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
إحساس بنوته
مشرفة متميزة
الدولة : 
النوع : 
الابراج : 
عدد المساهمات : 135
نقاط : 172
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
| | موضوع: تمارين للعين بعدم استخدام الكمبيوتر الثلاثاء نوفمبر 03, 2009 7:03 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. | |
|
| | |
Admin
المدير العام
الدولة : 
النوع : 
الابراج : 
عدد المساهمات : 1626
نقاط : 2133
العمر : 40
تاريخ التسجيل : 06/06/2009
| |
| | |
إحساس بنوته
مشرفة متميزة
الدولة :
النوع :
الابراج :
عدد المساهمات : 135
نقاط : 172
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
| |
| | |
بهاء الطحاوى
المراقب العام
الدولة :
النوع :
الابراج : 
عدد المساهمات : 1273
نقاط : 1684
العمر : 33
الموقع : تاية فى دنيا الحب
تاريخ التسجيل : 11/06/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعدم استخدام الكمبيوتر الثلاثاء نوفمبر 03, 2009 10:09 pm | |
| تسلم الايادى على الطرح الرائع حسوووووووووو
ودي..,,ووردي | |
|
| | |
إحساس بنوته
مشرفة متميزة
الدولة :
النوع :
الابراج :
عدد المساهمات : 135
نقاط : 172
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعدم استخدام الكمبيوتر الأربعاء نوفمبر 04, 2009 2:50 pm | |
| - بهاء الطحاوى كتب:
- تسلم الايادى على الطرح الرائع حسوووووووووو
ودي..,,ووردي اهليييييييييييين منوره الحته بوجودك | |
|
| | |
أمانى
مشرفة متميزة
الدولة :
النوع :
الابراج : 
عدد المساهمات : 1443
نقاط : 1888
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعدم استخدام الكمبيوتر الأربعاء نوفمبر 04, 2009 5:04 pm | |
| تسلم الايادى
على الطرح الجميل
تقبلى مرورى
أمانى | |
|
| | |
احمد الحلاج
مشرف متميز
الدولة :
النوع :
الابراج :
عدد المساهمات : 500
نقاط : 779
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 30/10/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعدم استخدام الكمبيوتر الخميس نوفمبر 12, 2009 10:33 pm | |
| | |
|
| | |
شهد
عضو فضى
الدولة :
النوع :
الابراج : 
عدد المساهمات : 1210
نقاط : 1363
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعدم استخدام الكمبيوتر الإثنين نوفمبر 16, 2009 2:41 am | |
| تسلم الايادى
على الطرح
الجميل اوووووووووووووى | |
|
| | |
أمير الرومانسية
عضو فضى
الدولة :
النوع :
الابراج :
عدد المساهمات : 610
نقاط : 918
العمر : 32
الموقع : جانب الشجرة الى قلبوها نخلة بعد الاحتلال
تاريخ التسجيل : 01/07/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعدم استخدام الكمبيوتر الإثنين نوفمبر 16, 2009 10:11 am | |
| | |
|
| | |
إحساس بنوته
مشرفة متميزة
الدولة :
النوع :
الابراج :
عدد المساهمات : 135
نقاط : 172
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعدم استخدام الكمبيوتر الخميس نوفمبر 26, 2009 2:44 pm | |
| - أمانى كتب:
- تسلم الايادى
على الطرح الجميل
تقبلى مرورى
أمانى الله يسلمك امونه نورتي ياحجه ماانحرم من طلتك الحلوه | |
|
| | |
مؤمن ذيادة
شيف منتدى أمير الحب
الدولة :
النوع :
الابراج : 
عدد المساهمات : 1412
نقاط : 1966
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 02/07/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعدم استخدام الكمبيوتر السبت ديسمبر 05, 2009 1:02 pm | |
| تسلم الايادى على الطرح الجميل | |
|
| | |
إحساس بنوته
مشرفة متميزة
الدولة :
النوع :
الابراج :
عدد المساهمات : 135
نقاط : 172
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعدم استخدام الكمبيوتر السبت ديسمبر 05, 2009 1:26 pm | |
| - ™THE GENERAL كتب:
- مشكور
مرسي الك ياعم منوووور | |
|
| | |
إحساس بنوته
مشرفة متميزة
الدولة :
النوع :
الابراج :
عدد المساهمات : 135
نقاط : 172
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعدم استخدام الكمبيوتر السبت ديسمبر 05, 2009 1:38 pm | |
| - شهد كتب:
- تسلم الايادى
على الطرح
الجميل اوووووووووووووى مرسي الك والله يسلمك شهوده | |
|
| | |
| | تمارين للعين بعدم استخدام الكمبيوتر | |
|
اليومية
